10月はだんじりの季節ですね。
堺市北区なかもずエリアにある、おだ整骨院院長のおだです。
だんじの季節になるといつもより怪我で来院される方が多くなるシーズンです。
肉離れや捻挫などのケガは応急処置をすることで早期回復につながります。
そこで今回は応急処置の4つのステップ「RICE（ライス）」についてポイントをまとめたいと思います。
応急処置の4ステップ「RICE(ライス)」とは？
RICE(ライス)処置とは、 肉離れや打撲、捻挫など外傷 を受けたときの基本的な応急処置の方法のことで、４つのポイントの頭文字をとって「RICE（ライス）」と呼ばれます。
早期にRICE処置を行うことで、内出血や腫れ、痛みを抑え、怪我の回復を助ける効果があります。
- Rest（安静）
ケガをしたら、まずは安静に保つことが大切です。安静とは、必ずしも横にして寝かせるとは限りません。むやみ に動かすと悪化してしまう可能性があるので、患部にタオ ルや添え木などを当てて固定します。 - Icing(冷却)
患部を氷や氷水などで冷やします。体温を下げること で、患部の毛細血管が収縮して、腫れや内出血、痛みなど が抑えられます。ただし、冷やしすぎると凍傷になるリス クがあるので注意しましょう。 - Compression(圧迫)
患部にテープなどを巻いて圧迫し、腫れや内出血を最 小限に抑えます。きつく圧迫しすぎると血流障害や神経 障害を起こしますので、しびれや変色が生じたらすぐに 緩めましょう。 - Elevation(挙上)
患部を心臓より高い位置に保ちます。血液が心臓に向 かって流れるので、内出血による腫れを防ぐことができま す。患部の下に座布団やクッション、たたんだ毛布などを 敷くとよいでしょう。
さいごに
ケガや痛いものですが、できるだけ早く治った方が日常生活にとっても精神的にも嬉しいですよね。
もちろんケガをしないように気をつけることも大切ですし、それでもケガをしてしまうこともあると思います。
そんな時は「RICE（ライス）」処置のことを思い出して、適切な応急処置ができればいいですね。
