こんにちは、堺市北区なかもずエリアの骨盤矯正専門の整体整骨院”おだ整骨院”の院長のおだです。
今この記事を書いているのは10月末なのですが、夏から秋へと季節が移り変わり、朝晩の気温もグッと冷え込んで肌寒く感じる日が増えてきています。
これからあと1ヶ月もすれば12月、季節は一気に冬へと入っていき気温が下がり寒くなってきますね。
冬場のシーズンは冷え性に悩む方が多くなる時期です。
手足が冷たくなり、寒く感じる冷え性になってしまうと、毎日の日常生活に影響が出るのでしっかりと改善＆対策をしておきましょう。
冷え性だからといって靴下を履いて寝るのはNG！
まず最初にお伝えしたい冷え性改善ポイントは「寝るときに靴下を履くのはダメ」という点です。
冷え性の方によくあるのですが「寝るときに足が冷たくて寒いから靴下を履いて寝る」という人が多い傾向があります。
ですが、足先が冷えるからといって靴下を履いて寝たりしないでください。
たとえゆるゆるの靴下であっても足先を締め付ける事になり、寝ている間の一晩中血流を阻害してしまいます。
その結果、足先の結構が悪くなり、冷え性が改善するどころかさらに悪くなってしまうおそれがあります。
大切なことなのでもう一度言いますね。
寝るときに靴下を履くのはNG！
冷え性対策として逆効果になってしまう。
特に冷え性でお悩みの方はこのことは必ず覚えておいてくださいね。
冷え性が悪化して症状がひどくなると霜焼けになり、さらに重症化すると凍傷になってしまうケースもあるので注意してください。
身体を温めて血行促進！[冷え性改善と対策]
冷え性改善に良い対策方法は、まずは指先の関節をたくさん動かす事です。
手の指、足の指をグーパーグーパーと30回くらいでいいので動かしてみましょう。
最初のうちは手の指先、足の指先が冷たくて動かしにくいかもしれませんが、少しずつ血流が良くなりポカポカと感じられるようになるはずです。
動かす回数・時間・タイミングは少ないよりも多い方がいいですが、まずはできる範囲で30回を朝昼晩の3回のタイミングでやってみる。
そこから少しずつ回数やタイミングを増やしていく、と徐々にボリュームを増やしていきましょう。
手足の指先の血流が悪いことが冷え性の大きな原因のひとつです。たくさん動かして血行を促進させましょう。
冷え性改善に効く食べ物・飲み物は？
冷え性改善の対策としては、体をあたためること、です。
身体をあたためるためには、冷たい飲み物ではなく温かい 物を飲むと良いです。
また、ビタミンEには末端の血管を拡張し て、血行を良くする作用があると言われています。
ビタミンEは、アーモンドやピーナツといったナッツ類、うなぎ、アボカドなどに多く含まれています。
このような食材を積極的に食べるようするのも冷え性の改善対策として効果が期待できる方法です。
