こんにちは。堺市北区なかもずエリアの整体整骨院、おだ整骨院院長のおだです。
「運動することは大切」「運動した方がいい」といろいろなところで言われていますし、効率的に痩せるためには運動するのが良いことは当然といえば当然の話ですよね。
とはいえ 「じゃあ、どんな運動をすればいいの ?」と迷ってしまう人も少なくないかもしれません。
痩せるためにどんな運動をすればいいのか？
楽で効率的な運動ってないの？
そんなときにおすすめNo.1な運動が「プランク」です。
痩せるための方法おすすめNo.1！体幹トレーニング『プランク』
効率的に痩せるための方法としておすすめNo.1トレーニングが「プランク」です。
「プランク」は 特別な道具もいらない、マンションでも一戸建てでも、リビングでもベットの上でも、昼でも夜でも、誰でもどこでも簡単にできておすすめな運動です。
運動すれば痩せるのは当たり前ですが、しんどい運動だと長続きせず三日坊主になってしまいやすく、結局運動をやらなくなって痩せれない、ダイエットを挫折してしまう、なんてことも多いものです。
それに対して「プランク」は、激しい運動ではありません。でも効果的に脂肪燃焼をすることができ、しかも短い時間でできる超がつくほどオススメな体幹トレーニングなんです。
急に激しい運動をすると膝や腰を痛めてしまったりするリスクが高いのですが、プランクは膝や腰など関節への負荷が低く、これまで運動不足だった人でも安心して取り組んでもらうことができる軽い運動になります。
プランクは軽い運動ですがカロリー消費・脂肪燃焼にはうってつけ、というダイエットを目指す人にとっては必ず取り組んだ方がいい体幹トレーニングなのでぜひ試してみてください。
基礎代謝が上がれば痩せやすい身体になる！【体幹トレーニング】
体幹トレーニングによって筋肉量がアップすれば基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がるということは、 日常生活の中で自動的に消費するエネルギー量が増えるため、 結果として痩せやすい身体になるのです。
プランクはイ ンナーマッスルを鍛えるコアトレーニングのため、お腹の引き締めにもつながるのでオススメです！
プランクのやり方：３つのポイント
おすすめ度No.1の体幹トレーニング「プランク」を行うときは、正しい姿 勢で行うのが大切なポイントです。
①両手・両足を肩幅くらいに開く
②腰は上がりすぎず、下がりすぎず、体をまっすぐに
③呼吸は止めないこと
長い時間するよりも正しい姿勢で、まずは30秒くらい で無理のない時間から始めてくださいね。
